30 ALMHOLZ FITALPARC SPORTS HOCHRECK MIT AUFSTIEGSHILFEMULTI KLIMMZUGSTANGE LINEAR MULTI KLIMMZUGSTANGE ABGEWINKELTMULTI LIEGESTÜTZSTANGEN A B C D A B C D Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppen Obere Rückenmuskulatur Schultermuskulatur Armmuskulatur Übungsbeschreibung Mit beiden Händen auf den Sprossen abstützen Die Arme mit geradem Rücken beugen und strecken Variieren der Sprossenhöhe je höher desto einfacher Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppen Obere Rückenmuskulatur Schultermuskulatur Armmuskulatur Übungsbeschreibung Halber Klimmzug An der Klimmzugstange festhalten und den Oberkörper 45 zurück neigen Mit den Beinen und dem Oberkörper eine gerade Linie bilden Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppen Obere Rückenmuskulatur Schultermuskulatur Armmuskulatur Übungsbeschreibung Ganzer Klimmzug Mit beiden Händen an die Klimmzugstange hängen dabei Beine strecken oder überkreuzen So weit wie möglich hochziehen und langsam wieder absenken Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppen Obere Rückenmuskulatur Schultermuskulatur Armmuskulatur Übungsbeschreibung Anfängerübungen Felgauf Felgunter Felgumschwung

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