16 ALMHOLZ FITALPARC ACTIVE DREHERBEIN UND HÜFTTRAINER Gerät Bauch und Rückentrainer Beanspruchte Körperpartien Gerade schräge Bauchmuskulatur untere Rückenmuskulatur Übungsbeschreibung Rumpfdrehung unterer Rumpf und Beine drehen jeweils zur Seite Gerät Bein und Hüfttrainer Beanspruchte Körperpartien Gesamte Beinmuskulatur Gesäßmuskulatur Übungsbeschreibung Innen und Außenrotation der Beine aus dem Hüftgelenk ARMSCHIEBER Gerät Oberer Rücken Schulter und Armtrainer Beanspruchte Körperpartien Armmuskulatur obere Rückenmuskulatur Schultergürtel Übungsbeschreibung Gewichte nach hinten oben schieben ARMKREISER Gerät Oberer Rumpf Schulter und Armtrainer Beanspruchte Körperpartien Obere Rückenmuskulatur Schultermuskulatur Armmuskulatur Übungsbeschreibung Abspreizen und Zusammenführen der Arme über Kopf A B C D A B C D geeignet geeignet

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