12 ALMHOLZ FITALPARC ACTIVE ZICK ZACK SEIL Ziel Primäre Schulung von Rhythmus Umstellung Reaktion Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppen Untere Extremitäten Rumpfmuskulatur Übungsbeschreibung Die im Zick Zack aufgehängten Seilschlaufen vorwärts überqueren A B C D A B C DCHARLIE CHAPLIN Ziel Primäre Schulung von Gleichgewicht Rhythmus Reaktion Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppen Untere Extremitäten Rumpf Übungsbeschreibung Vorwärts gehen jeweils einen Fuß auf eines der beiden Stahl seile setzen und an den herabhängenden Seilen festhalten 2 LINE Ziel Primäre Schulung von Gleichgewicht Umstellung Reaktion Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppen Obere Extremitäten Rumpfmuskulatur Übungsbeschreibung Seitwärts auf dem Stahlseil balancieren und den Körper nach vorne gegen das locker gespannte Seil stützen HÄNGENDER BALKEN Ziel Primäre Schulung von Gleichgewicht Umstellung Orientierung Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppen Rumpfmuskulatur obere Extremitäten Übungsbeschreibung Seitwärts über den an Seilen aufgehängten Rundbalken an den Seilen vorbei balancieren LÄNGS QUERSTATIONEN

Hinweis: Dies ist eine maschinenlesbare No-Flash Ansicht.
Klicken Sie hier um zur Online-Version zu gelangen.